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ideal para el fortalecimiento del suelo pélvico y el core

Gimnasia abdominal que se realiza en apnea, musculatura responsable de la estabilidad lumbopélvica y de columna.

Hipopresivos mujer

La gimnasia abdominal hipopresiva o también llamados hipopresivos, es una disciplina que trabaja la musculatura y la corrección corporal en apnea respiratoria, es decir, con tramos cortos de tiempo en los que no se respira.

La principal característica de los hipopresivos es que no se produce ningún esfuerzo expulsivo de la musculatura, lo que provoca que aunque tengamos muy poco tono muscular en las zonas afectadas de suelo pélvico, abdomen o espalda, no podemos irritar la zona ni empeorar su estado. Por este hecho, los hipopresivos están muy recomendados en los post-partos, ya que están encaminados a trabajar la musculatura del suelo pélvico, y aunque ésta tenga las capacidades de contracción muy mermadas, siempre se produce un trabajo activo de la zona.

Vientre y zona pélvica ejercicios hipopresivos

Otro de los beneficios principales de los hipopresivos es que al fortalecer la musculatura abdominal provocamos que el cuerpo tenga un aumento del control postural y dolores (sobre todo las lumbalgias) desaparezcan.

Al trabajar en apnea y con control de la respiración, mejoramos mucho la capacidad pulmonar del alumno, haciendo que se produzca un aumento de esta.

Al realizar el hipopresivo, producimos una fuerza abdominal hacia arriba y hacia atrás, lo que consigue que las vísceras tengan un posicionamiento óptimo para su funcionamiento y mejoren posibles síntomas como ardor o pirosis, abombamiento abdominal, dolores menstruales…

Por este mismo motivo, la presión a la que se ven sometidos los grandes vasos sanguíneos y nervios pélvicos, en el día a día, disminuya notoriamente. Mejorando el retorno venoso de miembros inferiores, liberación de toxinas de forma natural, sensación de molestia en las piernas y parte inferior de la espalda y disminución de varices y arañas vasculares.

Esta disciplina, en contra de lo que saben muchos, está muy recomendada para los hombres, ya que aunque no suelan tener sintomatología de disfunción de suelo pélvico, pueden sufrir repercusiones por ello, como lumbalgias o dolores en la zona del sacro (sobre todo los que trabajan sentados). También es útil para mejorar las erecciones y a nivel preventivo de la sintomatología de disfunción de suelo pélvico en post operatorio de cirugía de próstata.

Hipopresivos hombre
Clases de Hipopresivos en Boadilla

Nuestra recomendación desde TrainingDay es que estas clases sean en grupos reducidos y siempre las imparta un experto en la materia, ya que el hecho de que las clases sean supervisadas y personalizadas es fundamental para conseguir los objetivos de cada alumno.

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